Si vous souffrez régulièrement d’inflammation, vous savez que cela peut être très douloureux. De plus, elle peut avoir un impact négatif sur votre système immunitaire et votre santé en général. Bien que vous puissiez penser que l’exercice physique peut provoquer une inflammation, il existe de nombreux exercices qui peuvent vous aider à réduire l’inflammation dans votre corps.
Du vélo doux à l’entraînement avec une bande de résistance en passant par la simple marche, voici les meilleurs types d’exercices anti-inflammatoires. De plus, plusieurs applications et technologies intelligentes peuvent vous aider dans votre démarche.
1. Utiliser Sweatcoin pour gagner de l’argent en marchant
La marche est une excellente forme d’exercice qui peut être bénéfique pour la santé à bien des égards, notamment en luttant contre l’inflammation. Malheureusement, certaines personnes ont besoin d’être encouragées pour se lever et aller marcher. C’est là que Sweatcoin entre en jeu.
Sweatcoin est une application mobile de marche qui mesure vos pas et votre activité globale et les convertit en une monnaie appelée sweatcoins ! Le but du jeu est de collecter des sweatcoins lorsque vous marchez ou courez, puis de les dépenser en récompenses physiques ou en ligne. Vous pouvez également faire preuve de moralité et faire don de vos sweatcoins à votre association caritative préférée.
Télécharger : Sweatcoin pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
2. Essayez YouAligned pour pratiquer le yoga
Une étude publiée dans Frontiers in Human Neuroscience montre que le yoga peut être utile pour réduire l’inflammation et le stress dans le corps. Si vous voulez éviter la salle de sport ou le studio de yoga, vous pouvez pratiquer le yoga depuis le confort de votre maison en utilisant YouAligned.
Avec un contenu allant des cours de méditation guidée en ligne aux entraînements de barre, en passant par le travail sur la respiration et, bien sûr, des tonnes de cours de yoga, YouAligned vise à vous aider à améliorer votre santé mentale et physique ainsi que votre bien-être. L’avantage de cette plateforme en ligne est qu’elle propose différents styles de yoga, comme le vinyasa, le yin, le hatha et l’ashtanga.
Lorsque vous visiterez YouAligned, assurez-vous de jeter un coup d’œil au cours de 30 minutes de yoga pour l’inflammation, dirigé par Chelsea Ortega et spécialement conçu pour traiter l’inflammation.
3. Le vélo Echelon EX-8s : un moyen de faire du vélo en douceur
Si vous souffrez d’une inflammation, il est préférable d’éviter les longues distances ou le cyclisme intense. Toutefois, une séance de vélo douce et agréable peut contribuer à réduire l’inflammation, comme l’a montré une étude publiée dans la revue Medicine. Pour profiter des bienfaits du vélo tout en évitant les terrains difficiles, essayez le vélo Echelon EX-8s.
L’achat d’un vélo d’appartement intelligent présente des avantages et des inconvénients, mais ce vélo stationnaire intelligent est différent. Non seulement il est incroyablement attrayant, mais il offre également une tonne de fonctionnalités géniales, notamment des cours en direct, des instructeurs extraordinaires et une vaste bibliothèque de séances d’entraînement à la demande. De plus, il est doté d’un grand écran HD incurvé, de 32 niveaux de résistance, de lumières LED et d’une application compagnon.
4. Nager avec des lunettes Holoswim
En plus d’être une activité physique à faible impact permettant simplement de rester en bonne santé, la natation peut également contribuer à réduire l’inflammation. Non, la natation en tant qu’anti-inflammatoire ne signifie pas que vous devez nager comme un champion du monde de natation de compétition ; il s’agit simplement d’ajouter des séances de natation douce à votre programme d’entraînement régulier.
Vous voulez voir des données de natation en temps réel et suivre votre rythme, votre vitesse et vos tours de piste ? Les Holoswim Goggles sont les lunettes de natation intelligentes que vous devez emporter avec vous à la plage, à la piscine ou dans n’importe quel endroit où vous décidez de nager. Il vous suffit de vous connecter à l’application compagnon, d’enfiler les lunettes et l’écran affiche vos statistiques pendant que vous nagez.
En outre, Holoswim suit activement votre vitesse de nage, le nombre de coups de bras, la durée de la nage, le score SWOLF et les calories brûlées.
5. Danser avec les cours Oula
Non seulement la danse est amusante, mais elle peut aussi combattre l’inflammation, selon une étude de Mediators of Inflammation. Oula propose une variété de cours de danse en ligne amusants que vous pouvez suivre dans votre salon, y compris des cours de yoga et de danse fusion et des cours qui combinent HIIT et danse.
Pour participer à un cours, il vous suffit de vous inscrire et vous aurez accès à des tonnes de cours à la demande d’une durée de 30 à 60 minutes. En outre, Oula propose des cours de danse quotidiens diffusés en direct, dispensés par des professeurs du monde entier.
6. Pratiquer la musculation avec Freeletics
Souvent, la musculation peut aider à réduire l’inflammation, mais il est préférable d’éviter tout entraînement avec des poids lourds. Vous avez peut-être besoin d’un entraîneur personnel pour vous motiver à bouger. Ne vous inquiétez pas, Freeletics est comme un entraîneur personnel numérique dans votre poche.
Pour créer votre parcours d’entraînement personnalisé, il vous suffit de répondre à quelques questions concernant vos objectifs en matière de santé et de forme physique, de sélectionner votre niveau de forme physique et de choisir le type d’entraînement que vous souhaitez suivre.
Pour réduire l’inflammation, par exemple, il est recommandé de choisir uniquement un entraînement au poids du corps. En outre, vous pouvez personnaliser votre programme en fonction du nombre de jours par semaine que vous souhaitez consacrer à l’entraînement et de l’équipement d’exercice dont vous disposez.
Télécharger : Freeletics pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
7. Utiliser KaisaFit pour apprendre des exercices de mobilité
Même si vous pensez qu’il est préférable d’éviter de bouger lorsque vous êtes aux prises avec une inflammation, il est essentiel de rester mobile. KaisaFit est la plateforme en ligne par excellence si vous cherchez des programmes et des séances d’entraînement pour améliorer votre mobilité.
Il existe plusieurs séances d’entraînement pour vous aider à mieux bouger, comme la mobilité sur chaise, la mobilité avant l’entraînement et le refroidissement de la mobilité. La mobilité sur chaise est une séance d’entraînement que les personnes âgées apprécieront, tandis que la mobilité avant l’entraînement est idéale si vous souhaitez échauffer vos articulations avant de vous rendre à la salle de sport. Quant à Mobility Cool Down, il s’agit d’une séance post-entraînement idéale pour éviter les nœuds et les blessures.
8. Faire des étirements une habitude avec Bendable Body
L’un des principaux moyens de réduire l’inflammation consiste à s’étirer, comme l’indique cet article du Journal of Cellular Physiology. Bendable Body a une approche unique des étirements, puisqu’il se concentre sur le fascia, le tissu qui recouvre toutes les différentes parties de votre corps.
Bendable Body propose des services en personne, mais ses services en ligne sont parfaits si vous souhaitez pratiquer les étirements depuis chez vous. Pour obtenir un retour d’information en temps réel sur vos étirements, vous pouvez participer à des cours d’auto-étirement en ligne via Zoom. Vous pouvez également devenir membre de Bendable Body pour accéder à des cours à la demande et rejoindre le groupe privé sur Facebook.
9. Faire de l’entraînement avec des bandes de résistance avec le WeGym Rally X3 Pro
Selon un article de l’IDEA Health & ; Fitness Association, l’entraînement à la résistance peut avoir un effet anti-inflammatoire. Alors pourquoi ne pas essayer des bandes de résistance intelligentes comme celles de WeGym pour ajouter un entraînement avec des bandes de résistance à votre programme d’entraînement ?
Ajustables à l’aide d’une application, les bandes de résistance Rally X3 Pro de WeGym sont les bandes de résistance multifonctionnelles ultimes et peuvent offrir une résistance allant jusqu’à 110 livres. Lorsque vous vous connectez à l’application WeGym, vous avez accès à plus de 1 000 séances d’entraînement et à un coach IA qui vous donne des informations en temps réel pendant que vous vous entraînez. De plus, il suit toutes vos séances d’entraînement afin que vous puissiez suivre vos progrès au fil du temps.
Des traitements technologiques pour lutter contre l’inflammation
L’inflammation n’est pas une partie de plaisir et peut entraîner des problèmes de santé. Si vous ressentez de la douleur, de la chaleur, des rougeurs et des gonflements, il s’agit peut-être d’un signe d’inflammation. Avant de paniquer et de courir chez le médecin, sachez qu’il existe un moyen totalement gratuit de réduire l’inflammation : l’exercice !
Les activités physiques telles que la marche, les étirements et la danse ne sont que quelques exemples d’exercices anti-inflammatoires à ajouter à votre routine quotidienne. Veillez à essayer au moins un de ces exercices, voire tous, pour profiter de leurs bienfaits anti-inflammatoires.